今天晚上八點半又是從「陽光運動公園」開始第一次的夜跑。前天嘗試從右岸，也就是不要過陽光橋的步道往安坑、新店方向跑步，才知道原來右岸也有這麼棒的自行車/運動步道。
因為今夜寒流屆臨，所以步道上跑友們只有三倆稀疏，整條步道上還挺空曠的。事實上因為沒有大風吹襲，所以其實也不會覺得寒冷，而當跑步沒多久後，整個身體更是熱呼呼了。
今天的超慢跑我覺得應該是個人最滿意的一次。全程 4.2 公里跑下來，完全沒有喘而有流一些些汗，最重要的是腳步覺得輕盈許多，比前天踏起來很重的感覺就不一樣了；所以雖然仍維持差不多 (約 10分鐘/公里)極緩慢的速度，但的確好輕鬆。
從這個月開始，我已決心要養成每週維持至少三次的跑步健身，期能改善日夜顛倒的自律神經失調，以及活化脈絡，讓腦袋不要常昏沉。
話說從軍中退伍以後，已有10來多年的時間，這期間只有偶而跑下步，卻沒有持之以恆當成習慣。以前我是擔任林口機械化師師部連文書官，雖是師部幕僚卻又要擔任連內排長，相當倒楣。而當排長揹值星時，每天一定要帶著阿兵哥們唱軍歌跑步，尤其是屆臨體能戰技時，每天早晚都要各跑一次五千公尺。
這裡最考驗帶兵的關鍵，就是跑五千要能跑進 23分鐘滿分之內，否則你就非常難以要求阿兵哥們；而且連長總是要求沒有滿分不准休假，軍官也跑不過的話，要休假實在說不過去了。我的體能普普通通，但為了要能跑進滿分，還真的咬著牙撐過去，然後跑了幾次後就會習慣了，而且還真的著實改善了當時我的體質，可說是跑步的好處多多。
不過屆臨退伍時，也不用再揹值星，而人是很容易偷懶的，一陣子沒有跑步，光僅是兩三千公尺就已氣喘吁吁。跑步這東西的確是要持續並養成習慣才行。
回歸到現實，為了讓跑步這事會比較有趣些，所以就新購了 GPS 手錶，詳見－[簡單開箱] Bryton Cardio 60 GPS 手錶入手。再來先爬文作了些關於跑步的研究，才知道源自於日本，相當引起慢跑一族重視的一種新型跑步模式－超慢跑 (slow jogging)，甚而國內也翻譯出版了這本：「驚人的超慢跑瘦身法」。
所以，甚麼是「超慢跑？」從字義上解讀，就是超級慢的跑步，甚至比走路還要慢。還真有些難以想像！
最近決心要透過慢跑與單車運動，來改善我長期的日夜顛倒生活，與日常昏沉的頹廢生活。尤其是有種源自於日本的「超慢跑」運動，可以有效活化腦力與達成燃脂的效果，我也決定要養成至少每周三次的超慢跑習慣。
個人最大的問題是很難持之以恆。不是畏難，而是不喜作重複的事情或工作，所以我打算讓跑步會變得較有趣些。重點在於如何建立運動目標與有持續的數據統計分析，甚至有些遊戲的方式，這樣跑步就比較不會枯燥無趣。所以，爬了許多文後，決定購入 GPS 手錶。
其實使用智慧手機也是可以考慮的，但因它的電力問題，以及較大的體積，帶著跑步會比較不方便些；而現在 GPS 手錶可說相當普及，價格也已從前兩年上萬多元，降至數千元就可以買到。而相關於 GPS 軌跡分析的雲端軟體與手機 APP 選擇性也多，要建立自己的運動計畫與歷史紀錄分析，方便太多了。
原來只想買只便宜些的先用看看，適逢最近國產 GPS 品牌 i-gotU 出了款 GT-900 Pro，規格相當不錯，重點是價錢才只要 NT$2,900 (露天網拍)，所以網購下訂。但運氣不佳，竟然是故障品，還讓我測試好久才確定，充電好幾個鐘頭、下載與安裝該公司研發的軟件、研讀使用手冊等；還好該網購商 (嘉義 U23C)服務很不錯，退貨過去後不到一天就主動聯絡，並包含包裹費用一併轉帳寄還給我。
反倒 i-gotU 這家廠商，我主動打電話過去，告知問題後，原來是打算親自拿過去檢查換貨。明明就在我家附近沒多遠 (該廠商位於新店北新路)，但客服人員堅持循正常退貨方式，相當官僚。再則他們家的使用手冊與軟件，下載後我覺得相當陽春，而明明已出新款式，但軟件與說明手冊卻仍停留在舊型號沒有更新。這讓我有些擔心，才剛買全新就是故障品，然後看來售後服務也不積極，所以就打了退堂鼓，不想再買這家的產品。
再從小惡魔論壇－Mobile01 訓練與慢跑版，爬文網友們的使用分享文後，綜合價格、品質、服務等因素，決定購入這款－Bryton Cardio 60 GPS 手錶。
不僅跑步，這款 Cardio 60 是號稱三鐵通用的。不僅應用在單車可以搭配踏頻器記錄 GPS 軌跡，當然也可以戴著游泳防水的。
