兩隻手又再次的肌腱發炎-惱人的文明病

這一兩個月,兩隻手又再次的肌腱發炎了。右手是手肘關節處發炎,原因是長期使用滑鼠壓迫與連動到手臂肌肉神經;左手更嚴重些,上臂甚至抬不太起來 (舉起會疼痛),原因是睡覺時側睡翻身頭壓迫到手臂神經。

距離上次讓我苦擾的肌腱炎約快3年了,詳見-「兩隻手肌腱都發炎了~改用左手用滑鼠」;「令人惱煩的手肌腱炎~」。這次我就不看中醫而直接到我家不遠的「佑嘉骨科 (中和區南華路22號)」看診,最重要的是作物理復健治療。

給「佑嘉骨科」三位醫師看診,說法都不太一樣。較年輕的 Z醫師說我左手有五十肩前兆,兩手造成肌腱發炎的主要原因仍是手臂肌肉強度不足,另兩位醫師則認為就是單純的肌腱發炎,就是必須少用電腦操作滑鼠,讓手臂充分休息。不過所有醫師都一致覺得這倒也沒甚麼 (太常見的文明病),即使都不管它,時間一到自然就會好 (只是這個時間可能會長達半年),但就是會讓生活相當不方便,而物理治療的復健,當然可以舒緩症狀,讓肌腱發炎情形早些好起來。

物理復健治療主要有超音波、熱敷、電療以及電槌讓肩頸放鬆。每次看診 (NT$150)可以附帶六次的復健;除第一次外,其它次數要再繳 NT$50,其實相當便宜。每次的復健時間約不到30分鐘,且該診所的設施還挺完善的 (復健師也多且服務蠻好的),所以也不太需要排隊也蠻舒服輕鬆的。

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兩隻手肌腱都發炎了~改用左手用滑鼠

就是這一個多星期來,我的右手逐漸從手肘關節處往下延伸至手掌下緣有筋肉痠痛的感覺,越來越明顯,更甚者,好像要爬到小指、無名指處,有些些痠麻了。我知道這是去年中手肌腱發炎後,症狀逐漸加重的現象,詳見-令人惱煩的手肌腱炎~

我知道再這樣下去,我的右手肯定廢掉,除了先改換成左手使用滑鼠後,也停止了所有的電玩遊戲,包括 Diablo3, Skyrim 等。然後今天早上掛號了位於中和南華路的「佑嘉骨科診所」,先檢查下發炎情形以及準備要開始作復健。

醫師使用超音波儀器檢查右手,一看就說手肘關節處兩旁有硬化現象,就是俗稱的「網球肘」、「高爾夫球肘」,內外兩側我都有發炎了;然後想說順便檢查左手看看,嘿,也是有硬化現象。天啊,左手少用打電腦啊,竟然也是中標!

兩隻手都有肌腱發炎,全都需要作復健,一個星期最少過去三次,治療師說這樣才會比較有療效。「佑嘉」就有個偌大的復健廳,有各類治療的儀器。作復健治療的人很多,大多是老先生/老太太等,而且看他們好像習以為常了,看到好幾個座位上的婆婆媽媽坐在一起復健兼聊天。

今天第一次復健,先作超音波深層治療,然後再貼了貼布電療以及同時包覆了熱包巾兩手熱敷,這樣療程大概30分鐘就可以結束了。每次掛號可以作六次的復健,每次再加收50元,直接拿健保卡過去復健就可以了,程序倒是簡單有效率的,也幾乎不用排隊。

療程結束後,其實我也沒有感覺到特別有舒緩的感覺,反正我知道啦,就是需要長時間的復健與保養,最重要的當然就是少打電腦啦,盡量避免刺激到手肘。

要我不打電腦?天哪,好像要我的命一般;但是可以節制啦,上述提及,電玩這類高刺激會動用到手肘的,一律停止,唉,我的 D3 專家模式的巔峰等級都已42級了說,也只好停練;右手症狀太過明顯,所以改用了左手使用滑鼠。為此我還特別網購了「微軟無線滑鼠-1000」,左右手均可通用的滑鼠,雖然小了些,但也加減使用吧,但是要適用使用左手,還真是為難,看來需要一段時間才能適應的。
微軟無線滑鼠-1000

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令人惱煩的手肌腱炎~

我的右手靠近肩膀處肌腱發炎已經超過三個月了。為什麼會得肌腱炎?說來好笑,竟然是睡覺側躺時頭一直壓在右手臂上,有天早上起來才發現右手臂疼動。

看過兩家中醫、兩家西醫骨科...。

兩家中醫診所推拿+針灸+貼藥膏都沒有改善...。

兩家西醫骨科診所吃消炎藥不須復健 (醫師說的)也沒有改善...。

中醫說不要去西醫啦,這要靠復健,推拿+針灸,然後貼上藥膏就會好了...。

西醫說不要去中醫啦,這要用科學的方法,吃了藥消炎就會好了...。

一家中醫師說要熱敷,另一家中醫師卻說要冰敷...。

一家西醫說要冰敷,另一家西醫卻是說要熱敷...。

到底要冰敷還是熱敷啊!?乾脆一天冰敷、一天熱敷好了。

持續下來三個月多了,仍是沒有好,雖然沒有更嚴重,但舉手或舉重物右手臂仍是隱隱作痛,令人不勝困擾,想騎單車四處晃晃卻又擔心影響到手臂。

有家骨科的院長說得好 (他自己也得過肌腱炎),要治療好的根本方法就是:完全讓手臂休息,不要動到它。

可是 (這是藉口),一為我是重度滑鼠使用者,每天必來場 Diablo3 打寶,手臂動個不停;二為我睡眠品質極為不佳,常翻身側來側去,會不自知壓到手臂。

改善的方法,只好:一為減少打寶的場數,減少手臂肌肉連動的頻率;另一為買個護肘,讓右上臂盡量休息。至於睡覺側躺問題,這難解決了,只好潛意識提醒自己不要壓到右上臂了。

喔,打這篇文章又動到右手臂了,只好停筆休息。對了,先打場 D3 打個寶吧,再讓手臂休息好了~

軟體思維顧問

專職軟體輔導與教育訓練的獨立顧問。輔導企業資訊單位如何有效組織系統開發與維護;輔導開發人員達成有效的專業分工。傳授如何把軟體作軟 (Keeping Software Soft)的技能,得以提昇系統的彈性/延展,並進而創造系統的再利用價值。

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